两腿分开与肩同宽,自然站立.自然呼吸.等自己觉得身体舒缓后就可以开始了，双手握拳侧平举,拳心朝前（整个人就像个十字）.然后在呼气的时候用力握紧拳头(这个过程手臂也是紧张的),同时双脚十指头轻轻扣抓下地,不必要刻意去理会,自然就好。吸气的时候放松.就着,呼气的时候握紧拳头,吸气的时候放松，一松一紧的练习.一送一紧为一次。从12次开始,慢慢增加到49次(这个是按照现代人的观点来设计的,其实也可以一次就练习49次).做完了把双手自然放下，放松体会下身体的感觉,你会觉得很舒畅,静静站立一下身体平静了就可以随意走动了。 少林易筋经是一种健身目的十分明确的武术套路。“易“的含义即变易、活动、改变，引伸为增强之义；“筋“指筋脉、肌肉、筋骨；“经“为方法。因此，“易筋经“从字面上理解即活动筋骨，以强身健体，祛病延年的方法。实际上，它更是一种十分经典的气功功法。各位可从下面所转载的练法中仔细体会。 ...
作为一个24岁的未婚妇女，大咧咧跑来扒房中术，我也不知道是不是不合适。 那就随便写点吧，欢迎诚心咨询，谢绝调戏约炮。 一、几点前言 1.不必积累人数。从自身健康着想，我们也实在不用和太多男人上床。不是你和越多的男人上过床就越能获得快感，女人的性快感很复杂的，百人斩不会帮你积累经验值。也别以为遇到一个绝世高手你立刻就能获得快乐了。那太难了。绝世高手可遇不可求，何况高手也喜欢和高手过招。当然如果对方恰好喜欢青涩的Chu女……那也是一种口味。 树立一个观念，哪怕你遇到的是普通款的男人，你也能在过招中慢慢成为高手。我有生之年经历的两个男人都不是高手，但我现在还是可以在这里跟你谈房中术。 2.健康的性态度。性过程中，放松自己，想象全世界的男人都迷恋你的身体，你既不矜持也无须端庄，你只是一个淫娃荡妇，你要做的就是在极致的快感里，让眼前这个男人为你疯狂。 3....
（二） 夫人兀自回到秋水轩卧室之中，将千儿重重地往床上一扔，招来北风、摘月等四大贴身女卫，命她们立即前去把花影抓起来关进了地窖。经过飞霜的逼供，花影老老实实地说出了事情的经过。 原来，今天晚上花影和兰儿呕气，心情烦闷，就和丫鬟瓶儿到后花园里想散散心，见梅苑里花开正艳，自己屋里正好有种好茶，便让丫鬟们拿来茶炉等物，准备一边饮茶一边赏梅。花影刚刚烹好茶，正准备挽壶斟茶，却见千儿独自一人走了过来。 花影心想：「这孩子可是大夫人的心肝宝贝儿，他一个小孩儿家夜里到处乱跑，若是出了什么事儿，大家都会跟着倒霉！」便问千儿：「千儿，这么晚了，你打算去哪里啊？」 千儿见是二夫人在此，虽然没什么交情，又是二房，但对方毕竟是自己的长辈，不好失了礼数，忙走到花影身边笑道：「千儿给二夫人见礼了。二夫人好雅兴呀，说来也巧，我今晚也是特意溜出来，到梅苑来赏梅的。」花影问道：「...
曹植忽然福至心灵：「对呀，我可以自己去找她啊！」心中主意已定，曹植跨上马，轻松的踱到甄姬书房前，见甄姬房门半掩。 曹植下马，轻叩书房门，门一开，家常妆扮的甄姬出现眼前，一脸微笑的迎接他：「三公子，您又出来骑马散步了？请进！」曹植见着甄姬，心中喜悦已使他不知所措，甄姬一邀请他，反而使他进也不是，不进也不是。一会儿才红着脸进去，脸上却掩不住心中的喜悦。 「三公子今天的心情似乎特别好，春风满面的，可是有什么喜事。」甄姬仍然笑容甜美的说。 「有啊！」曹植终究是名门出身，一会儿工夫已能调适自己的紧张，和甄姬有说有笑了：「能和你单独谈话，是我最快乐的事。」甄姬低头抿嘴一笑：「三公子什么时候也学得这么油腔滑调，才小小的年纪！ 」听到「小小年纪」，曹植感到一股莫名的伤感，他心里想：「难道她一直把我当小孩子吗？」不过，这个伤感终究敌不过单独和甄姬谈话的愉快，曹植...
十分值得珍藏的146条经典民间偏方验方，分内科、外科、儿科、皮肤科、妇科和男性科、五官科以及美容等七大类，方法简单好学，而且经济实用，不花钱或少花钱就能治不少病。实属难得， 不妨一试。 1、本贴所用药物，以食物为主，绝对无毒。 2、为使读者易懂，剂量单位均用旧制，如：斤、两、钱等，有的用碗，是指一般性中碗。 3、所用药物凡带有*记号的一般可到中药店买，药店都有。 4、贴中所讲的醋，就是一般食用醋，如果用白醋的，将另有注明。 5、贴中所讲的白酒，是指50度以上的白酒。 6、有些疾病治疗期间需忌口，是指用药期间如不忌口，则会影响疗效。 7、结合古代民间流传已久的传统秘方整理出来的宝贵资料。它汇聚了古今诸多名方、妙方、秘术，不仅能为百姓带来方便，是每个家庭比备宝书，而且，对一些中西医专业医生来讲，...
自从杨凌因为皇陵事件被拘后，韩幼娘等一干娇弱女子，诉求无门，也只能整日往来徘徊在刑部大牢外，可是即便如此这些无权无势无财无物的女流之辈，又怎能见到身陷囹圄的相公杨凌一面呢？ 就在杨凌一众妻妾踌躇不定，举手无措之时，突然府中小婢通报说礼部尚书王大人之子，王景隆前来拜访。原本杨凌落难，礼部尚书王琼就嫌疑不小，而且这王景隆早不来晚不来，偏偏杨凌前脚刚进大牢，他后脚就来过府拜访，这是怀的是什么居心但人家毕竟是有身份的人，避而不见未免有失礼数。 正在杨凌发妻韩幼娘左右为难之际，玉堂春道：「这王景隆是礼部尚书之子，如果我们能求他请动他父亲王大人出面为大人求情，大人岂不是有望沉冤得雪。」雪里梅却不以为然：「你说他早不来晚不来，偏偏这个时候来。而且我听外头老百姓都说，就是他爹合着另外几个大官给老爷下绊子的，你们说他会救老爷么？我看他就是来显威风看热闹的。」韩幼娘和玉...
变回人样的男子，见到了漂亮的蕾茜公主：「你耍赖，不守承诺！」蕾茜公主说：「你是一只青蛙，我怎么可能吻你！而且刚才已经被你亲了，快把金球还我！」 男子说：「不！你要满足我的要求并且做到让我满意，我才会把金球吐出来还你！」 很有教养的蕾茜公主深知是自己骗了青蛙，又很想拿回金球於是答应了这位青蛙男子，说道：「好吧，我答应你的要求，但你一定要还我金球，那你叫什么名字。」 男子说：「你一定是蕾茜公主！你长的这么漂亮，这世上再没有比你漂亮的女子了。」 蕾茜应了声：「嗯」 男子又说：「亲爱滴的公主，我叫欧文，我是北方的王国的王子，我是来向你求婚的！我要你嫁给我！」 蕾茜睁大了眼：「我不可能嫁给你！我在等我心爱的男子！而你！ 不是！」欧文说：「第一个要求，你就不答应！」 蕾茜说：「你换一个吧！除了嫁给你，其他的我一定答应你！」欧文说：「你已经说话不...
八九点钟的太阳 作者：叶烨世界终究一天还是你们的1首先我长得不大科学，都他妈的怪生产厂家，原材料不好，也没经本人同意，我父母十月革命一声炮响就把我给打了出来。 走在大街上，汇入滚滚人流里，我想到25年前，我从我爸那儿出来，身边也有这么多的人，那时我急忙奔前而去，在十亿同胞中抢了头名，这才从微生物成为一名诗人，现在我又要上路了，到一个更宏观的世界里去长大几亿倍。假如从宏观角度来看，眼前的世界就是一个授精场所，我和叶烨甲烷等人的出现无不表明此举是惊世骇俗的，我们出生那年共青团授予张海迪优秀共青团员称号；中国加快开发海南的进程；首次建立了武装警察部队；邓小平第一次提出一国两制和平统一祖国的伟大构想；朱建华以米的成绩打破了男子跳高的世界纪录——...
作品：爱如春风 作者：岑凯伦 男主角：西文 女主角：翠西 内容简介： 美丽、好强的翠茜在电梯里与英俊、风流的包天奇结成冤家，包天奇为了报复不择手段设下圈套，骗取了翠茜的感情，并留下了感表的结晶……又在即将举行婚礼前夕抛弃了翠茜。 风流的包天奇又回到往日花红酒绿的生活中醉生梦死。当他感到空虚、孤寂时，终于体会到只有和翠茜一起的时光，那才是真正的灵与肉的甜美结合。于是，全又找到了翠茜。这时，翠茜已经订婚待嫁…… 正文 第一章 翠茜拉上皮靴，挂上手提袋便往外走。...
＜无名传＞ 作者：徐徐清风一 两个外乡人刁家浦距离怀仁县城约四十里地，是傍着夹山的一个小村落，总共只有四十余户，乱世之中也少有战火荼毒蔓延到此，村民倒也春耕秋收，既紧挨着夹山，又靠海边很近，村中壮年男丁趁农闲可以上山打猎，逢渔汛期还能出海捕鱼，自给自足，还算得上是惬意。沿村东头一条小路走上十五、六里地可以通到一条大道上，沿大道往北约莫小半里地是赣民乡，赣民乡有一百五十余户，是离刁家浦最近的集市，大道穿乡而过往北也能通到海边，当然还连通着榆家乡，往南二十多里就是怀仁县城了。...
楔子夏日才过午后，原本大刺刺的太阳不知道躲哪儿去了，阵阵凉煦南风驱散窒闷的温度，空气间充满花草的自然芳香。一个可爱的小女孩，躺在红砖屋前的绿草皮上，眯眼看着蓝蓝的天上头，不停 变换姿态的白白云朵。任一只调皮的卷毛小狗，不停在自己身旁追逐、嬉戏，她只是认真看着云朵的变化。只有偶尔手上传来的微小痛楚，会让她忍不住伸出胖胖的小手，KK玩得过火的小狗狗。说是要K小狗，她可也不敢用力，因为她会舍不得呀！如果有人要欺负心爱的小狗，她一定会哭的。「小白好坏！都不乖……」小女孩娇嫩嫩地数落不听话的小狗，但语气中却充满宠溺的意味。...
作品：富豪的前妻 作者：金萱 男主角：季熙 女主角：元芷翎 内容简介： 当年他喜欢她是确定的，但爱对他来说太陌生以致不敢肯定， 他只知道自己想怜她、宠她，不想再见到她哭得伤心欲绝， 所以在她最脆弱的时候给了她所渴求的家人， 但他们分隔两地的婚姻就像泡泡般美丽却早逝， 直到几年后重逢，他才发现害他们分开的原因竟是个大乌龙， 而他身为丈夫的地位及爸爸的权利就要被另一个男人抢了去， 为了赢回自己本就该拥有的幸福，他决定豁出去──...
作品：“狼”君来了吗？ 作者：楼采凝 男主角：阎东海 女主角：元小苡 内容简介： 邻居大叔告诉她，山上搬来一名陌生男子， 那男子沉默寡言，不爱与人打交道，看起来很可疑， 要她小心门户，和那男子保持距离、以策安全…… 她从小到大都住在七延山，山里的居民善良又淳朴， 如今来了个“秘密客”，把所有人的生活搞得大乱， 而她一个人带著小侄女住在小屋里，更是心惊胆跳！ 她已尽量不出门，也会避开那男人的势力范围，可他却主动来敲门！ 本以为他来找碴，可他却只是来借斧头，教她如何拒绝？...
第一章 回到亚洲回到亚洲(1) 三四十人端着枪围了过来，我们仨背靠背围成一个圆举着枪准备做困兽之斗。我把胸前的数颗手雷攥在手中，准备和敌人同归于尽。 “我炸开个口，你们两个快跑吧！”腹部的伤口扯开了，腿上又中弹，剧痛加上失血过多让我已经没有体能杀出去了，“真他妈的没想到我会死在自己人手里！”说着我就把手中的手雷全都拉开了。 “谁他妈的和他们是自己人？我要杀光他们！”屠夫也不敢乱开枪，怕引来报复射击，“放心吧，我不会让你白死的！我一定把你的名字刻在他们总统的骨头上。”...
━━━ 可恶老婆古代来 作者：鱼火 第一章 前世今生 最是无情帝王家。 後宫三千，洞房夜夜换新人。 红烛垂泪，君王薄幸。 她的母後，名为一国之母、母仪天下，但谁不知道呢，皇後只诞下一个公主，之後便再无所出，皇帝也不喜爱端庄善良的正宫，倒是把後宫三千都恩泽了个遍。久而久之，虽贵为皇後，在宫里却再无任何威信。 一个身处高位却没有了权势的善良女人，在皇宫这种地方，用不了多久，就被後宫那群豺狼虎豹给吞了。 母後死了，她这个隐患自然不允许被留下。 可笑的是，亲手把她送上绝路的是她喊了十几年“父皇”的男人，虽然她跟他并没有什麽父女感情，甚至於，她是嫌恶这个皇帝的，无数次在皇宫各个角落里撞见皇帝跟不同女人放浪交媾，她嫌他，脏。...
煤谣 作者：李子《煤谣》第一章：墙外红杏(1)《煤谣》 李子 著 第一卷 萌发黄金梦 第一章 墙外红杏(1) 莽莽苍苍的大山，掩映在岚气升腾的雾霭中。 此山远望巍峨险峻，峰峦迭障；近观山呈紫黛，植被茂盛。有千年的青松桧柏，有新生的绿柳红桃。时而闻鸟啼带露，还可见仙鹤绕云。正是夏日，满山遍野到处都是一片片、一簇簇的粉红、淡紫、鲜黄，轻颤在凉爽的晨风中，把甜润的清香送得老远，空气中便弥散着树木花草的气息。 这时，东方天际，开始有灿烂的光束穿透茫茫云海。仿佛仅仅一眨眼的功夫，便有鲜红而亮的旭日快活地跃然天幕之上。霎时，暖煦的阳光映红了连绵起伏的群山，也照亮了山脚下那条逶迤东流的古河。...