走出强迫症 找回美丽的日子-第33章
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7。1。3放纵和屈服
当我们尝试了很多方法都无法使他们停下来的时候。我们就会慢慢的放弃努力，对他们的行为就置之不理，放任自流。这是等于从一个极端跳到另一个极端了。都是不可取的。我们需要对强迫症的治疗有一定的了解，这样能更好的帮助他们。如果已经在接受治疗可多和心理医生沟通，按心理医生的意见在家帮助他们。如果没有接受正规的治疗，可以看一些专业的书籍，然后和他们协商自救方案，列出具体日程安排，共同努力克服强迫，只要能把他们本身的积极性调动起来也可以见到一定的效果。
屈服是指我们会按照强迫症的要求去做某些事情。比如有洁癖的朋友会要求我们不能接触某些东西，或者要求我们在接触之后也要进行洗涤。为了不引起矛盾，我们就会按照他们的要求去做。再比如对数字或者某些词语敏感的强迫症朋友会要求我们说话时不准提到相关的字眼，我们就会尽量小心不提这样的字眼，等等。这些都是屈服的行为，和放纵在性质上差不多。我们也应该在和他们沟通并达成共识之后，慢慢的去掉这些行为。并鼓励他们自己尽量去完成本该自己做的事情，鼓励他们尽量去面对该面对的情境。
7。1。4代劳
这是很多强迫症家属在长期被强迫症折磨后无奈的选择，就是替强迫症朋友做很多他们因为逃避而不敢做的事情。比如检查的朋友感觉晚上反复检查门窗和煤气很浪费时间也很痛苦，就让家人代为检查一遍。有些朋友由于害怕污染很多东西不敢接触，就让家人去做。或者不敢去银行办理汇款、取款等相关业务，就让家人去代办，等等。因为强迫症朋友回避的情境很多，不同的强迫症状回避的情境也不同。所以，我们需要能够鉴别出哪些行为是强迫症因为焦虑恐惧而回避不敢做的。对于这样的行为我们在和本人沟通达成共识后，鼓励他们自己去做。
7。1。5急躁
病程长，迁延泛化是强迫症的特点。作为家属我们需要足够的耐心，不能急于求成。要
允许他们出现反复，甚至是某些时候出现暂时的倒退。要知道经济压力、学业压力、家庭矛盾、人际关系紧张、身体疲劳、突发事件等等都会对强迫症产生直接的影响。任何人的生活都不可能一帆风顺的，心情也不可能一直都是开心愉快的，强迫症也是如此。所以当他们的症状因为遇到什么现实的问题而出现反复或退步时，我们不要按原来的标准来要求他们。要表示充分的理解和支持，允许这些情况的出现。并试着和他们一起来面对和解决现实中遇到的问题。
作为强迫症的家属在和强迫症共同生活的过程中要注意做到以下几点：
7。2。1理解、安慰、支持、鼓励
要理解强迫症是一种病，理解强迫症本人的痛苦和无奈。要知道强迫症本人的强迫和反强迫症的冲突是非常激烈的，那种欲罢不能的痛苦是常人无法理解的。要适时适当的给予理解和安慰。从事客服工作的人都熟悉一句话：先处理心情再处理事情。我们对待强迫症也是一样，要先从情绪上给予抚慰，让其感觉到温暖。支持并不是支持他们去实施强迫行为，而是从心理上给予克服强迫症的支持。让他们感觉到有人可以和他们一起面对和共同作战。因为很多强迫症朋友都会觉得孤独，会有孤军奋战的感觉，有时内心会因为不被理解而感到凄凉。所以家人的理解和支持尤为重要。要鼓励病人积极主动的在正确的方向上逐步克服症状。
7。2。2分离而不是纠缠
在给强迫症做解释或者回答的时候永远要记住方向是分离而不是纠缠。分离是指我们的方向是让病人认识到这所有的担心怀疑和焦虑恐惧的情绪都是强迫症在作怪，强迫症是一种病，所有的这些都是由于这种病使大脑发出的错误信号。不必把这些当真，要学会区分想法和事实，要明白危险存在于我们的大脑里而不是存在于现实的生活中。对强迫症的某些担心我们可以给予保证，但最多不要超过两次，也不必做过多的专业上的解释。比如病人怕使用了公共厕所而感染艾滋病，我们可以向病人保证这是不可能的。再如病人担心看到4这个数字今天就不能做重要的事情了，我们可以向病人保证这之间是没有任何联系的。
要记住的是不要和病人纠缠于症状本身。由于强迫症所担心的很多问题具有一定的合理性和可能性，任何人都无法消除这种合理性和可能性。对于这样的问题我们是无法解释清楚的。所以我们能做的就是帮助病人认识到他的担心是过度的，别人没有这样担心和谨慎，生活的也很好。让他们知道之所以如此过度的担心是强迫症在捣乱。比如他们担心钱是不干净的，上面有很多细菌，如果摸了钱而不洗手，那么就会把细菌传播到其他各个地方。对于这个问题我们无法证明钱是干净的，因为钱上确实有细菌。我们也无法证明他的手不会粘到这些细菌，也无法证明他们不会把这些细菌传播到他摸的其他东西上。这时我们需要解释的就是，大家都是这样生活的也没怎么样。并不是我们的推理错误，而是我们出现这样的推理本身就是过度的，正是因为有强迫症我们才会这么去联系的。鼓励他不要被强迫症牵着鼻子走。还有一些强迫症思考的问题是无法回答的，比如一加一等于二的问题，人为什么活着的问题，等等。我们不能和他们一起去分析这些问题，因为很多问题是无解的。所以不能纠缠于问题的本身。而是要病人意识到这些都是强迫症的症状。
7。2。3奖励
我们要留意和发现他们的点滴进步，并及时给予反馈和鼓励。他们很多时候被强迫症困扰着只能看到自己的症状和痛苦，很少注意自己的进步。这时需要我们家人及时的指出他们的些许进步，这样可以让他们更有信心。我们也需要经常的给予他们奖励。具体是什么奖励要根据具体的情况而定，一个原则就是：给予的奖励应该是最能满足他们的需要的。可以是一件衣服、可以是一顿晚餐、可以是一句表扬和赞美、可以是一个拥抱、可以是一场电影、也可以是一次旅游。总之根据我们对他们的了解针对性的给予奖励。同时，奖励的具体内容要有变化，不能每次的奖励都是一顿丰盛的晚餐，如果每次都奖励相同的东西，就不会起到很好的效果。另外，奖励要灵活，并不是每次都给予奖励。而是有时奖励，有时不奖励，这样能保持新鲜感。到底什么时候奖励什么时候不奖励可以根据情况而定，尽量满足的原则是能让他们感到意外和惊喜。
7。2。4灵活
强迫症朋友有时陷在一种情绪里思维方向就会变得单一和狭窄，自己很难换一个方向看问题。但我们家人需要能够根据情况灵活的处理。那个有名的“半杯水”的例子，我们不能永远只看到积极的一面，总是说有半杯水。有时我们也需要看到另外一面，就是还有半杯是空的。比如有些朋友在进行了一段时间的治疗或自救之后觉得没有多大的改观，信心开始下降，甚至打算放弃努力，情绪悲观沮丧。这时我们就应该看到那有水的一半，要帮助他们看到已经取得的进步，让其意识到自己的努力并没有白费，还是有效果的。并鼓励他们继续努力。相反，如果有些朋友通过治疗或自救已经取得了一定效果，自己也感觉到了。但，由于继续好转需要花费很多时间、付出很多努力还有承受一定的焦虑。可能会产生惰性，认为这样已经比以前好多了，也没什么太大的影响了，就这样也行了。这样就会保留大量的残余症状，以后机缘成熟的话又会复发。这时家人应该看到的是那一半空杯子，要让其认识到其实还有很多问题是需要解决的。不能有小富即安的心态。要继续努力，不要放纵自己。
当他们抑郁自责的时候我们需要让他学着对自己好一点，多爱自己一点。当他们满足于小的成绩而不思进取时我们需要让他学会对自己恨一点。总之我们要根据当时的情况、他们当时的心态和情绪灵活的给予帮助。
7。2。5培养兴趣丰富生活
强迫症由于长期的痛苦和挣扎生活往往变得十分单调和枯燥，除了必要的不得不做的事情很少做其他事情了。这就需要我们家人帮助他们培养一些兴趣爱好。如果在没有强迫症之前他们有一些兴趣爱好的话，家人可以带着他们慢慢的回复对这些事情的爱好。如果之前也没有什么爱好，家人也可以根据当地的情况培养一些简单可行的兴趣。比如：打打羽毛球、乒乓球、跑跑步之类的；也可以是每天晚饭散散步；或者听听音乐；学学书法，画画之类的。同时也要鼓励或带着他们尽量外出，多和别人打交道，多和社会接触。比如参加朋友聚会、一起去吃饭、去唱卡拉OK、踢足球、打篮球等等。当然，对于有些强迫症来说，外出会遇到很多自己所恐惧的情境所以就尽量避免外出了。这时需要家人根据他们的进步情况，以及当时的状态来灵活的处理了，不要过于勉强。总之要想办法让他们的生活尽量充实，尽量丰富。这样有助于把他们的精神能量从对内部精神世界的关注慢慢引向对外部现实世界的关注。
五、答疑篇
强迫症常见问题答疑：
8。1 得了强迫症要和家人说吗？
得了强迫症可以在适当的机会和家人说明，因为家人的理解和支持对于我们的情绪会有很大的帮助。对于那些治疗上需要家人资助的就更需要说明了。当然，很多家人是不能理解我们的症状的，认为我们是在钻牛角尖，是在胡思乱想，告诉我们不要想就可以了，往往并不认为这是一种病，这会给我们带来很大的压力。这时，可以在网上下载些关于强迫症的资料给他们看，必要时也可以请心理医生和家人沟通说明情况。
8。2强迫症会不会自己痊愈？一定要接受治疗吗？
根据国际上的文献报道，强迫症自动缓解或痊愈的可能性比较小。11％－14％的病人会有完全缓解的间歇期，24－33％的病人病情波动起伏，54％－61％的病人症状逐渐发展严重。所以，早发现早治疗是对自己及家人负责任的明智选择。
8。3强迫症不治疗会不会越来越严重？
一般来说强迫症刚开始发病时都比较轻，自己和家人也都不知道这是一种心理疾病。随着时间的推移强迫症的症状一般会不断的迁延泛化，当压力大的时候就会更加严重。有些在中学时代发病的朋友，会在中考或高考前症状更加严重，到了大一大二症状会轻些，但到了面临就业压力或到了工作岗位上就又会严重。所以，强迫症还是应该早发现早治疗，这样预后比较好。
8。4强迫症严重了会怎么样呢？
强迫症发展到一定程度会严重的影响我们的社会功能。据世界卫生组织调查强迫症是第十大影响人类社会功能的疾病。我们会花费大量的时间在强迫症上，这样就大大的降低了我们的工作学习办事的效率。用在强迫上的时间和回避行为会不断增多，最终连正常的工作都不能坚持了，就连上街购物都成为不可能的事情了。导致无法执行原有的角色功能，甚至连基本的吃穿
