走出强迫症 找回美丽的日子-第25章

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圆懦鱿至朔锤吹摹�

5。3。5下一次再开始控制
这次还是先检查一下吧，下次再开始控制。类似的“下一次”的想法在强迫症朋友中很常见。这不是因为自己没有意识到，或者来不及控制。而是因为不愿忍受当时的恐惧而放纵自己。所谓的“下一次一定做到”只不过是给这次实施强迫行为的一个自己可以接受的理由。要认识到这是理由而不是决心。真的到了下一次我们还会同样的使用这个理由来进行强迫行为的。小学的时候我们就学过《明日歌》了：明日复明日，明日何其多！日日待明日，万世成蹉跎。　世人皆被明日累，明日无穷老将至。晨昏滚滚水流东，今古悠悠日西坠。百年明日能几何？请君听我《明日歌》。我们不妨稍微改动一下变为《下次歌》“下次复下次，下次何其多！次次待下次，强迫永相随。强迫皆为下次累，下次无穷老将至。晨昏滚滚水东流，今古悠悠日西坠。若想强迫不烦忧，请君就从这次始。”


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　5。4挥不去的“霉女”
“霉女”这个词是我临时借用的，有两层含义，一是美女，二是指会给我带来倒霉运气的女人。她是我的同班同学。高三时从外地转到我们班的。开始她并没有引起我的注意，但班里的男同学都对她很有兴趣。甚至有调皮的男生还当面对她说：我们谈恋爱吧。大多数男同学都想找机会接近她，背后也总是谈论她的话题。慢慢的我也开始留意起这个女同学了，她长的真的很漂亮，我不知道怎么去形容女孩的美，反正看到她感觉很舒服，说实话会产生一种想和她拥抱的冲动。没想到的是这个美女鬼使神差莫明其妙的偏偏喜欢上了我。简单介绍下我自己的情况，一米八的身高，人长的很帅，学习也很好。可以毫不谦虚地说我是当时整个高三年级的第一帅哥。一直有女孩追我，但我对自己要求非常严格。早就给自己定下了规矩，高中绝对不谈恋爱！虽然我们班有好多对儿了，但我始终固守着自己的原则。我不但不谈恋爱，而且还要求自己不得随意和女同学讲话。这样在女同学面前我就显得很高傲。不知道是不是越这样越能吸引女同学。反正总有女同学主动找机会接近我，问我题目，找我借笔记，找我借作业等等。我对此非常警觉，并尽量使自己远离这些。

这个女同学来了3个月之后就开始找各种机会接近我。我对所有这类的行为都很反感，认为会打扰我学习。更何况对这样一个全班焦点的美女；我的警觉性更高。不知道她哪来的勇气和魄力，竟然在高三上学期期末考试之后给我写了一封信。信中她并没有明确的说要和我谈恋爱，只是说希望能和我做知心朋友，在学习上互相勉励，等等的一些话。就是这封信打开了我的潘多拉魔盒，恶梦从此开始了。
高三的学习有多么紧张我不必多说了，我一心只想好好学习，可她却在这个时候来打扰我。因为接下来是寒假，我见不到她。但她的形象、名字和那封信的内容却时常出现在我的脑海里，使我不能安心学习。慢慢的我发现这对我的复习影响很大，所以我就开始抵制想这些东西。我想努力学习，可“努力学习”这四个字又成为了我新的烦恼，因为在她的信里有“学习”和“勉励”这两个词，所以我也感觉这两个词不好，“努力”和“勉励”这两个词又有一个字发音相同，所以对“努力”这个词我觉得不好了，还有就是“朋友”这个词，我也觉得不好。这是一件多么矛盾又痛苦的事情啊！！我想努力学习，可是这个念头一出现，我就感觉完蛋了，“努力”和“学习”这两个词不好，那我肯定学不好了。还有她的形象以及名字不断的在我大脑里出现。我拼命的抵制着一切和她有关的东西。可是，它们依然顽固的出现，我为此心烦意乱，痛苦不堪。我也不知道自己是怎么想到“解决”办法的，后来每当这些东西出现在我头脑里，我就会“呸、呸、呸”这样吐三口唾液，再说一句“滚你妈个蛋，去死吧”，这样我就觉得把她带给我的晦气赶走了，接下来做什么事情都不会受到她的影响了。刚开始这样做的时候是有效的，但是随着它们出现的频率越来越高，我开始觉得这样做还是不行；因为它们每天从早到晚几乎一直都存在，我每天要“呸、呸、呸”，“滚你妈个蛋，去死吧”要说上几百遍，嘴巴都说干了。周围的人也慢慢的发现我有些不对劲了。于是当这些想象再出现在我头脑里的时候，我就会主动的想象猪八戒的形象，用猪八戒的形象把她的形象替换掉，然后再来一遍“呸、呸、呸”，“滚你妈个蛋，去死吧”。



初中的时候我曾暗恋过班级里的女同学，我觉得这个女同学能给我带来好运。所以，对于强迫我变得更加主动，做任何事情之前我都需要先在头脑里清晰的想象出初中女同学的形象，我觉得想着她来做事情会很顺利的。如果这个形象想的不清晰，我就不会开始做事情。这样每做一件事情之前我都要努力的去想象她的形象，这占用了我大量的时间。
如果我正在做事情的时候，头脑里出现了那个“霉女”的相关信息，我就会重做，直到我脑子里是那个初中女同学的清晰画面为止，多的时候一件事情我需要反复做几十遍。
我的症状可谓无所不在，几乎做每件事情都会这样。比如我早上起床，如果醒来的时候“霉女”出现在我头脑里，那么我就会觉得今天一天都会很不好。所以我要躺在那里想象初中那个女同学的形象，直到想好了我才能起床。同样的状况也发生在穿衣服、刷牙、洗脸、上厕所、吃饭、上学、做作业、看电视、听歌、玩游戏；等等等等。当时，我并不知道这是强迫症，也不知道这是怎么回事。
高三的下学期我就是在这样的痛苦中度过的，学习效率极其低下。本来可以考上名牌大学的我，最终只勉强上了一所三类本科。高考之后，所有的症状一下子没有了，那个暑假我过的还是比较轻松的。大一、大二我过的也还是不错的，基本上没有受到什么困扰。我在大学里也是春风得意，大一做班长，大二做学生会副主席，大三做学生会主席。
大三，我也开始谈恋爱了。在大学里这应该是谈恋爱比较晚的了。恋爱，让多少年轻人神往的事情啊，浪漫而甜蜜。但，对于我完全不是这样。恋爱又重新唤醒了那个沉睡的恶魔，强迫再次袭来。
记得那是大三的圣诞节，在和女朋友参加完舞会后，我们到操场上散步。然后在一个相对僻静的角落我们拥抱在一起，在那里我迎来了人生的初吻。都说初吻是多么的美妙和消魂，可是我，这辈子都没有可能体验到初吻美好的感觉了。就在我们双唇接触的那个瞬间，“霉女”突然闯入我的大脑，犹如晴天霹雳，一下子把我扔进冰冷的万丈深渊。我没有体验到接吻的感觉，只体验到恐惧、抓狂、愤怒、无奈。我又被高三时的那种感觉抓住了；内心充满了怨恨，我恨那个女同学，恨死她了。接着所有的症状统统回来了。不仅是和女朋友在一起会出现“霉女”的形象，就连做其他事情也会出现。慢慢的我开始害怕和女朋友在一起，我的初恋在这样的痛苦和煎熬中勉强维持了一个学期，以分手告终。那夜我不知流了多少泪，不仅仅是无奈分手的痛苦，还有强迫症带给我的深深的绝望和冰冷。
我也曾在大学的心理咨询室咨询了好多次，但收效甚微；　就这样带着“霉女”毕业了。期间的酸甜苦辣我不想多说了，有强迫的朋友必定深有体会。
工作之后，情况有了新的变化。我的主管是一个小我1岁的好强女孩，她比我早两年进公司。其实她还人也不错，只是比较强势，且有点自以为是。我很不喜欢她。慢慢的我不再想高中的那个女同学了，而是开始想现在的主管，“霉女”变成了我的主管。情况和以前一样，只要她的形象一出现我就“呸，呸，呸”三下，然后说一句“滚你妈个蛋，去死吧”。举几个例子具体说一下吧。
比如，我开电脑，如果在开的时候如果“霉女”的形象出现了，我就会关掉电脑。然后“呸、呸、呸”三下，再说一遍“滚你妈个蛋，去死吧”。之后，我要努力的去想初中时我喜欢的那个女孩的形象，直到她的形象能很清晰的出现在我头脑里，我才再次开电脑。这个时间长短不一。有时第二次开的时候突然“霉女”又出现，或者我突然感觉初中那个女孩的形象不够清晰，我就会再关掉电脑重来。打开网页或者文件也是这样的情况。
再比如，我吃饭的时候，如果“霉女”的形象出现，我就会觉得把她吃到肚子里了，她就会一直在我的身体里，这样我以后肯定会倒霉的。所以，我要把饭或者菜吐出来，然后想初中女孩的形象，直到想好了我再吃。
现在生活中几乎每件事情都是这样。下面是我的部分典型症状，后面的分数表示的是，当我在做这件事情的时候，那个“霉女”的图像闯入，我不进行强迫行为（“呸、呸、呸，滚你妈个蛋；用猪八戒的图像替换；重复正在做的事情”）会有多焦虑。0分表示一点都不焦虑，100分表示极度焦虑，50分表示中等的焦虑。

看书　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　30分
买自己喜欢的东西（如CD等）　　　　　　40分
开电脑　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　50分
开重要的文件　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　60分
洗澡　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　70分
开家里的门　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　80分
起床　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　90分
吃饭　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　100分

以上这些只是我所有症状中很少的一部分，生活中我做任何事情都带着这个强迫的。看书的时候如果“霉女”出现了，我就觉得书上的内容也被她看到了，这样她就可能知道的和我一样多了。买自己喜欢的东西时，我觉得“霉女”会“污染”我喜欢的东西，这样就有种不完整的感觉。开电脑和打开重要的文件，我会觉得她干扰了我的心情，这会发生什么不好的事情。洗澡时我觉得如果有她出现，我就洗不干净，整个身体都被她“污染”了。开家里的门的时候，如果“霉女”出现，就感觉我把她带进了我家里，这样这个家都被她“污染”了。起床如果想到她，我会觉得今天的第一件事都没做好，那么今天一天所有的事情都做不好了。吃饭的时候如果想到她，那是最可怕的，这样她就跑到我身体里了，那就会永远伴随着我，无法排除了。其他这里没有提到的情况，想法也都是和这些相类似的。
前几次咨询，东老师给我做了一些认知上的调整。我主要有三个认知上的偏差，一个是我认为自己不应该出现“霉女”的形象。一个是我认为只要“霉女”的形象出现就会带来不好的事情。一个是为了避免这些不好的事情我必须进行强迫行为，就是“呸、呸、呸”三下，和说一句“滚你妈个蛋，去死吧”，还有用猪八戒的形象去替换。东老师问我对自己的这三个想法有多相信，一点都不相信是0％，完全相信是100％，中等程度的相信是50％。我当时的相信程度是90％。东老师分别针对这三个认知偏差和我做了验证、辩论和解释。
他告诉我：我们的大