邪魅舞夜街舞女孩-第20章
按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页，按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页，按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部！
————未阅读完？加入书签已便下次继续阅读！
“哦……太棒了、太棒了……”伊依，毫无顾忌地上前抱住了他的肩膀，跳跃欢呼着说道：“这么多好吃的，我爱死你了，我爱死你了……”
陶然，那爽朗的笑，一下子凝固在脸上……
头顶，湛蓝的天空、洁白的云朵儿在旋转……
他，听到自己的心‘咯噔’一声儿……
第六十章 刻苦的训练（1）
第六十章刻苦的训练（1）
天边的海，被橘色的晚霞染成了一层一层的红色。隐隐约约的启明星在蓝色的天幕上闪烁起来了。一排一排儿的波涛轻轻地涌起，霞光映照在浪峰上绯红灼亮，如同一片片儿霍霍燃烧着的火焰……
陶然和伊依，站在椰子树的下面。他们的脚下，放着一个微小型的音箱。椰风，轻轻地摇晃着绿色的枝叶……
“你想清楚了吗？确实要学习Breaking（技巧型街舞）吗？学舞的最基本前提，不是为了炫耀自己的舞技。各项艰苦训练的基本功很重要，否则会越跳越烂！”
“我想清楚了，不会再随便改变了！”伊依，坚定地点点儿头……
陶然，良久地注视着她：“Breaking（技巧型街舞）的四大要素是力量、协调性、柔韧性、乐感，这四样本领缺一不可！如果不能拥有这些能力，你就无法完成那些基本的技巧，更不要提在音乐中挥发自如了。所以，在学习Breaking基本动作之前，我要先训练你的这些能力！每次学习之前，都要进行一个小时左右的热身体能训练。首先，我想先了解一下你自身具备的素质！”
伊依说道：“好啊！我的力量很大哦，我从小就帮爸爸、妈妈搬动鱼虾。那么一大桶儿水鱼，我都可以扛起来跑！在学校上体育课的时候，我各项运动都是最好的，你尽管训练好了！”
“街舞需要运用到身体各个部位的肌肉。力量的训练包括臂力、腰力、腹部力量、腿部力量。我们先来试试你手臂的力量，你会做俯卧撑吗？”
“这个我会呀！很简单的……”伊依，高兴地说道。陶然，提出的第一个难题死俯卧撑，根本就难不倒她呀！希望，他以后提出的每一个难题都难不住她。伊依，不想在他的面前服输……
“我现在提出要求，请你注意听。我只说一遍……音乐响起后，我们一起来跟着音乐做俯卧撑。一共做四组，第一组10个、第二组20个、第三组30个、第四组40个。每组中间，可以休息两分钟。这只是一个简单的训练，以后我们会做到5组、6组、7组，甚至更多！你听明白了吗？……”
伊依，怔着神儿点头……没有想到，小小一个俯卧撑，也这样连续做四组呀！她，以前都是随便做几个就算了，从来没有这样强化练习过。这样连续做能够坚持的下来吗？
陶然弯腰打开了小音箱……动感的音乐从小音箱中传出！他和她，都迅速地趴在椰子树下面，双手支撑着泥土开始做俯卧撑……
‘一、二、三、四……’伊依在心里数着数，第一组训练顺利的渡过了！……
她和他谁也不说话，原地趴在地上休息。她侧头看着他得意地笑笑，意思是说……怎么样？这很简单呀！陶然，不以为然地笑笑。他的眼神好像在说，等做完四组再说吧……
两分钟的休息时间，很快就过去了，第二组俯卧撑开始了……‘一、二、三、四……’伊依的手臂有些发酸了。这一组；很明显比刚才难了一些。力量在逐渐的减弱，她听到自己的心跳有些加速了，而隔壁的陶然仍然显得很轻松！不能倒下呀，这才是第二组，还有三组、四组呢！不能被他看不起呀……
伊依，鼓起力量坚持着，‘十一、十二、十三、十四……’
第六十一章 刻苦的训练（2）
第六十一章刻苦的训练（2）
二十……终于做到二十个了。啊，太好了！可以休息一会儿了，伊依倒在地上，她突然觉得躺着好舒服，全身都放松了，手臂的肌肉也松懈下来啦！微风拂过，头顶的绿叶轻轻地飘荡着……
一旁的陶然，含笑不语地看着她：“这一次感觉怎么样？要不要多休息一下？”其实，他的训练要求提得有些高了。野丫头，你到底怎么样才能服输呢？
“感觉很好呀！我不需要休息……”伊依，有些怨气地瞪着他。他是不是故意想看她的笑话？想听她求饶吗？他能够坚持四组，她就也一定可以……
她的眼神中，有些挑衅的味道！她感觉到了，他想要‘打击’她，想要在一开始学习街舞的时候就‘打击’她。他想要她，自然而然的服输，形成‘输’给他的习惯！伊依，不会让他得逞的……
休息的时间过得飞快，第三组俯卧撑开始了！‘一、二、三……’手臂的舒适感很快就消失不见了！这一次，似乎更加的苦难了。身体，每上下起伏一次，就如同背着千金样的重物。伊依，在咬牙坚持着。她看到自己头上的汗珠儿，跌落在深红色的泥土里，一滴、两滴、三滴……更多的汗水纷纷落下……
伊依，听到自己的喘气声音越来越粗大了。她尽量隐忍着，不愿意让陶然发现了。身旁，同样做俯卧撑的他，好像一点儿都不累呀？他的呼吸还是那样平稳，动作也那样有力，似乎又在玩着轻松的游戏。这就是男孩儿与女孩儿的区别吗？太不公平了，上天为什么赐给男孩们那么多的力量，却只给女孩一丁点儿？这样想在，伊依的心中越来越气愤了，手臂的肌肉仿佛注入了新的力量……
“二十七、二十八、二十九、三十！”伊依，如同一滩泥巴倒在地上，大口大口的喘着气……头顶的椰子树，形成了一个绿色的漩涡，在她的眸底旋转着。似乎有汗水流入了伊依的眼睛，她的视线有些模糊了！好累呀，真的好累呀……
陶然，沉默地看着她……心中在暗暗地佩服着又焦虑着，她已经坚持完第三组俯卧撑了。有些女孩子坚持两组就叫苦连连了！看她的模样已经累极了，话都不想说一句。而她的神态，似乎不达目的绝不罢休。特别是她眼底闪动的那一抹倔强的光亮，让他看到了一个B－girl的巨大潜质！
对手，一个强劲的对手……
休息的时间，就要结束了！陶然，忍不住说道：“还可以做完第四组吗？要不然，今天的手臂训练就到这里吧？”
她什么也没有说，她的行动说明了她的意志！第四组俯卧撑是怎么坚持完的，她已经不记得了！
恍然中，她不知道怎么回事，就躺在他的怀抱中了！他，帮她揉捏着酸痛的手臂，帮她捶打着疲惫的腰身……
“干嘛要这样逞强呢？输给我一次，就会很丢人吗？”陶然的心里，莫名的很不舒服！她这样倔强着，让他有一种说不清楚的心疼……
伊依，想要推开他，可惜一点儿气力的都没有了！她心里一直在骂……坏蛋、可恶、有什么了不起？我坚持下来了，我永远都不会输给你……
第六十三章 刻苦的训练（3）
第六十三章刻苦的训练（3）
接连三天过去了！伊依在陶然的指导下，开始了‘魔鬼’一般的强化训练……
每天清晨，当天边的太阳刚刚升起的时候。宽大的海面白浪涟漪、渔帆点点，如同一块碧绿的翡翠，闪烁着美丽的光泽。浪花儿拍打着黑色的礁石，银莲花般在天地间绽开。一只只海鸥啼叫着、舒展着翅膀掠过水面……
男孩儿和女孩儿，他们两个人迎着细软的海风，眺望着远方的日出，沿着长长的海岸线，进行跑步训练。他们的身影，在金色的沙滩上并肩而行！每次，最少也要跑3000米甚至更多。伊依，紧紧地跟在陶然身后，即使汗流浃背也咬牙坚持着，一点儿也不肯落后！他，有时候一边儿倒退着跑，一边儿注视着她鼓励：“加油！累不累，要不要我拉着你跑？……”
她，瞥他一眼儿：“要不要我拖着你跑？……”
他，一笑置之！他有的时候慢速跑、有的时候中速跑、有的时候突然加速……陶然说，这是锻炼身体耐力的一个最佳方法！
长跑过后，就是一连串儿系统科学的体能训练了！从小就喜欢街舞的陶然，摸索出了一整套Breaking训练的方法！他每天都在用这套方法锻炼自己的体能！
先是俯卧撑手臂的训练，已经从最初的四组增加到了六组，伊依都挺过来了！然后是腰部和腹部力量练习。陶然，采用‘仰卧起坐’的方式来训练伊依！同样，分为四组练习，每组10—40个逐渐加强难度与速度，中间休息两分钟的时间。他要求的‘仰卧起坐’完全不同于伊依平时在学校里所做的动作标准。首先要全身平躺在地上，双手和双脚一齐向上抬起来，起来之后身子在半空中呈现一个‘V’字形状……
紧接着是腿部力量训练。陶然要求伊依被背上十几个用麻绳捆绑起来的大椰子，沿着一排整齐的椰子树练习蹲跳（蛙跳）。每次来回跳30个左右！还有平衡力的练习，纵跳（双脚并拢手弯向上跳）、前后跳、侧跳、方形跳等等……
刚开始的时候，伊依完成的相当困难！汗水湿透了她的衣服，被海风吹干了，又湿透了、又吹干了……每天晚上，她躺在床－上，浑身都是酸疼的！几天的训练以后，她已经渐渐地适应了各种强度，完成起来也不是那样的困难了！
训练期间，陶然一直幻想着伊依会求饶，减轻训练的强度。然，她始终没有开口……
比较轻松的就是‘乐感’训练了！
海风轻拂下……
陶然，微笑着说道：“音乐，是任何舞蹈的灵魂，Hip－Hop街舞的音乐都是比较突出的。节奏要明显、重拍强劲，每分钟节奏大概是90－110。乐感，这一项基本素质，看起来容易做起来难。很多人跳了几个月的街舞，就连节拍都踩不准确……”
第六十三章 我等你长大
第六十三章我等你长大
“在斗舞比赛中，节奏感是很重要的一项评比标准。我们要多听音乐，跟着音乐找一下感觉。否则你的跳舞，完全是在做‘动作�
![[封神]秀爷邪魅一笑by戒烟真人封面](http://www.xxdzs3.com/cover/noimg.jpg)
